안녕하세요 디노커남입니다.
요즘 날씨도 쌀쌀해지고 이제 겨울이 다가오려고 하나 봅시다.
이런 환절기일수록 건강을 더 잘 챙긴 셔야 하는데요
그래서 제가 오늘 포스팅하려는 주제가 월별 건강 가이드입니다.
특히 겨울이 되면 혈관계통 수축 현상이 일어나기 때문에
혈압, 혈당 관리는 해주시는 게 좋을 것 같아
월별 건강 가이드를 가지고 와봤습니다!!
귀엽게 봐주세요^^&
1월입니다.
호흡기 알레르기 질환에 대처하자!!!
차가운 바깥공기와 실내외 온도차가 심해지면서 실내공기가 건조해지기 쉽습니다.
이에 따라 감기, 독감 등 호흡기 질환이 잦은 시기입니다.
요즘 코로나 19로 인해 대한민국 국민분들이 잘하고 계시는 거지만
외출 후에는 반드시 비누를 이용해 손을 1분간 씻으시는 걸 추천드립니다!!
채소와 과일 등으로 풍부한 항산화제를 충분히 섭취하여 면역력을 키워주는 것이 좋습니다.
알레르기 질환의 예방하기 위해 실내 공기를 자주 환기시키고
항상 신선한 공기와 적당한 습도를 유지해주시는 것이 좋습니다.
2월입니다.
낙상으로 인한 골절사고에 주의하자!!!
추운 날씨가 점점 풀리면서 야외 활동이 늘어나는 시기입니다.
우리 몸은 겨울 동안 활동량이 많지 않아 둔해진 상태여서
녹지 않은 빙판이나 눈 위에서 미끄러지게 되면 타박상이나 골절상을 입기 쉽습니다.
겨울 철이라도 내 몸을 열이 날 수 있을 정도의 가벼운 활동을 해주시는 것을 추천드립니다.
근력운동이 아닌 유연성 운동만 해주셔도 몸의 긴장을 풀고
내 몸이 순간적으로 다치는 것을 예방할 수 있습니다.
3월입니다.
환절기 감기 조심하자!!
일 년 12달 중 환절기는 2달 정도가 있습니다.
첫 번째로 잘 아시는 10월 환절기고요
또 하나는 3월 달 환 정기입니다.
기온의 변화로 인해 몸이 환경에 적응하기 어려워지면서
면역력과 환절기 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다.
면역력과 감기를 예방하기 위해서 비타민이나 과일 채소로
지켜주시는 것도 좋은 방법입니다.
건강에 제일 중요한 부분은 청결입니다.
코로나 19로 인하여 국민의식이 많이 올라온 이때 손 씻기 꾸준하게 하여
습관으로 만드시면 어떨까요?ㅎㅎㅎ
날씨가 급변하게 되면 쉽게 피로를 느끼고, 피로가 오래 지속이 되면
일에 능률도 떨어지고 많이 귀찮아 지기 쉽습니다.
가벼운 신체운동으로 생활에 탄력을 주시는 건 어떨까요?
4월입니다!!^^
봄이 오는 소리 꽃가루 알레르기에 대비하자!!
4월이면 봄이 오기 때문에 이쁜 꽃들이 많이 피고
살랑살랑 실바람도 많이 부를 시기입니다.
이로 인해 꽃가루와 황사가 많은 시기입니다.
비염이나 안질환, 천식과 같은 알레르기 질환이 발생하기 쉬습니다.
콧물, 코 막힘, 재채기, 눈물, 천식 발작 등이 유발될 수 있습니다.
알레르기성 질환을 유발 물질을 피하는 것이 좋으며
꽃가루나 황사가 심할 때는 외출을 삼가는 것이 좋습니다.
4월은 봄바람을 타고 사랑이 피기 좋은 계절이기도 하니
건강 챙기셔서 이쁜 사랑 준비하시는 것도 추천드립니다!!!
드디어 5월입니다.
가벼운 스트레칭으로 춘곤증 예방하자!!
어린이가 좋아하는 5월입니다.^^&
날씨가 따뜻해지고 식사 후에 노곤 노곤해지면서 춘곤증에 시달리게 됩니다.
춘곤증은 사람이 외부 환경에 몸에 리듬이 적응하지 못해 생기는 현상입니다.
춘곤증 예방을 위해서는 항상 가벼운 스트레칭과 규칙적인 생활로 몸에 리듬을 지켜주시는 것이 좋습니다. ^^&
6월입니다.
식욕증진에 힘쓰자!!
봄에서 여름으로 넘어가는 계절에 나른하고 몸이 퍼지면서 피곤함을 느끼고 식욕을 잃기 쉽습니다.
신욕이 떨어져 식사를 거르고 야식을 많이 먹을 수 있습니다!!
불규칙한 식사는 몸을 더 해치기 쉬우니 규칙적인 식사를 해주시는 것을 추천드립니다!!
식욕을 증진시킬 새콤달콤 감칠맛 나는 음식으로 입맛을 자극해 보심은 어떠신가요?^^
조심해야 할 7월입니다.
식중독을 예방하자!!
봄이 지나고 완전한 여름이 오게 되면 상한 음식을 섭취로 인해
식중독에 걸릴 위험성이 높습니다.
우리나라는 7월이 되면 장마철이 되면서 기본적인 식중독을 비롯해
이질, 장티푸스, 콜레라 등 전염병이 많아지는 시기이므로 음식물은 가능한 한 익혀서 먹는 것을 추천드립니다.
여름철에 조개, 굴 날 어패류와 생선회를 섭취를 많이 하시는데요
이로 인해 비브리오균에 의한 식중독이 잘 생기므로 각별히 조심해야 합니다.
포도상구균에 의한 식중독처럼 균이 만드는 독소가 원인인 경우에는 음식을 끓인다고 독소가 없어지지 않으므로 냉장고에 2~3일 이상 보관된 음식은 피하는 것이 추천드립니다.!!!
제가 한식 조리사 자격증을 딸 때 공부했던 부분인데
이렇게 사용하게 될 줄 몰랐네요 ^^&
무더운 무서운 8월입니다.
냉방병 예방과 휴가철 익사사고를 예방 하자!!!
날씨가 더움에 따라 실내에 에어컨을 장시간 이용하게 되는데요.
이로 인해 냉방병에 걸리 위험성이 있습니다.
더운 날씨에 많이 노출되다 보면 땀을 많이 흘리면서 두통, 메스꺼움, 구토 같은 증상을 일으킨다고 합니다.
이러한 증상이 있으시다면 서늘한 그늘에 이온음료나 엽분을 탄 시원한 불을 마시는 것이 좋습니다.
잠깐의 시원한 휴식으로도 별문제 없이 회복됩니다.
어린이들일수록 한참 더울 때인 오후 1~4시에는 되도록 밖에 나가지 않도록 하는 것이 좋습니다.
만약 무더운 날씨에 오래 노출로 인해 땀을 많이 흘리 셨다면
처음엔 미즈 근한 불로 샤워하시고 마지막 헹구실 때는
시원한 불로 샤워를 마무리하시는 건 어떨까요?
그리고 여름 바캉스 떠나시게 되면 휴가철 위험 수칙을 인지하시고
익사사고에 조의 하시는 것을 추천드립니다!!
선선해지는 9월입니다.
유행성 출혈열에 조심하자!!
9월에 추석이 끼이면서 벌초 성묘를 많이 가시는데
야외 나들이가 늘어나는 시기이므로 들쥐에 의한 유행성 출혈열
렙토스피라, 쓰쓰가무시병 등 야외 감염질환을 조심해야 합니다.
들판이나 잔디에 앉거나 눕는 행위는 자제해주시는 것을 추천드립니다.!!!
야외에서 일하시고 활동이 많은 분들은 예방주사를 맞는 것도 한 가지 방법입니다.
그리고 하나 더 팁을 드린다면 가을 햇빛에 침구류를 일광 소독하시는 것도 추천드립니다!!
성 그리한 10월입니다.
10월 환절기 감기에 조심하자!!
위에서 3월 환절기 조심하자라고 말씀드렸는데요.
9월 환절기도 조심하셔야 됩니다.
일교차가 심해지는 환절기이기에 감기에 걸리지 않도록 가벼운 점퍼를 챙기시는 것을 추천드립니다.
어린이일수록 감기를 걸리거나 폐렴으로 발전하는 경우가 있으니
고열이 지속되거나 증상이 심하면 반드시 가까운 병원에 가서 의사 선생님께 진료를 받으시기 바랍니다!!
또 이 시기에는 독감 예방접종을 많이 하는 시기이지요.
가까운 병원을 찾으셔서 가족 독감 예방 맞으시는 건 어떤 신 가요?
아!! 그리고 독감 항체는 보통 접종 후 2주가량 지나야 항체가 생기기 때문에
가벼운 상식으로 알아 두시기 바랍니다!!^^&
추위가 시작되는 11월입니다.
건조한 공기, 안구건조증에 조심하자!!^^@
11월이 되면 기온이 많이 내려 감으로 건조해 지기 쉬운 시기입니다.
건조한 공기로 인해 안구건조증이나 피부 건조증이
많이 생기는 데요.
이때 인공눈물이 나 샤워 후 바디로션을 필히 발라 주시는 건 어떠신가요?
대체적으로 건조한 이유에 의해서 생기니 건조한 걸 예방해주시면 좋을 것 같습니다!!
차가운 바람과 매서운 추위 12월입니다.
철저한 혈압, 혈당 관리를 하자!!
차가운 바란과 내서운 추위로 인해 몸이 경직되고 혈관 등 몸이 수축을 하게 됩니다.
뇌졸중이나 심근경색과 같은 질병은 기온이 내려가면서 발생하기 쉽습니다.
만약 몸에 조금이라도 평소와 다르다고 느끼신다면 가볍게 넘기지 마시고
병원을 찾으셔서 진료를 받아 보시는 것을 추천드립니다.
모든 병은 우리가 괜찮겠지 하는 부분에서 많은 병이 커지고 있습니다
내 몸이니 내가 잘 안다 하지 마시고 진료를 받아보시는 걸 추천드립니다!!
그리고 연말연시에는 술자리가 많아 숙취, 수면부족, 피로로 애를 먹게 되는 시기입니다.
제가 술을 좋아하기 때문에 술을 드시지 마라고는 못하겠습니다.
꼭 드셔야 된다면 요즘 술 먹기 전 술 먹은 후 숙취 해소제가 좋은 것이 많으니
이용해 보시는 걸 추천드립니다 저는 필히 먹습니다. 12월에는요!!!^^
아!!!!!! 그리고 앞전에 소개해드린 양파즙 이때 한목 단단히 합니다!!
알짜 팁입니다!!!
오늘은 월별 건강 가이드에 대해서 포스팅을 했는데요.
주워들은 것도 있고 티브이에서 본 것도 있고 저의 기본 상식을
토대로 작성하였으니 재미 삼아 봐주시면 감사하겠습니다.
디노커남이었습니다!!
놀이의 발견
아쿠아리움 초특가 할인!!
댓글